po treningu

I po każdym treningu lepiej wypić tego szejka ? Niż zjeść samego banana? W jakiej proporcji ten szejk najlepiej żeby był ? :)

[...] moje urodziny (-0,5cm w łapie + -1kg na wadze pooooszło!) Wróciłem już do formy, wszystko idzie po mojej myśli bo brzuch spada a mięśnie rosną. Tylko z tym bicepsem trochę kiepsko, na cyklu oraz przy takim treningu zawsze po 1cm przynajmniej szło a stagnacje pokonałem przy poprzednim cyklu. Co z tym dołączeniem supli? Węgle napewno zwiększę.

Dziękuje za odpowiedzi. Mam pytanie odnośnie treningu interwałowego. Czy po takim 30 s truchtu, 20 s sprintu można zrobić przerwę czy należy przejść od razu po sprincie do następnej serii czyli kolejne 30s truchtu 20 s sprintu bez przerwy i tak dalej ?

[...] 18 lat ;) 16 lat miałem jak rejstrowałem się na forum ;) jak już mówiłem nie sądzę żeby był tam prop... w każdym razie to co tam jest silnie działa bo juz po dwóch dniach na treningu silna pompa, bic zupełnie inaczej wyglądał na treningu ( jakby miał ze skóry wyjść ) w dodatku rozstęp mały juz sie zrobił na barku dziś mam zrobić drugiego strzała [...]

Dzięki. Moja wczorajsza miska: Napoje: woda, kawa /SFD/Images/2015/5/16/e03c077718aa4c77b91e10030f644037.jpg po wczorajszym treningu mam takie zakwasy, że aż miło :) czuję duży pośladkowy (to chyba wykroki) i dwugłowy (martwy ciąg). Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-16 16:25:49

[...] 30 kg i tu była walka dałam radę :) tonaż 600 kg 2 cz 21-16-9 powtórzeń 1. pompki 2. kolana do klatki 3. american swing 16 kg miska: /SFD/Images/2015/6/9/d270f1b089334d998e34c938c568f4a5.jpg wtorek 09.06.15 treningu brak miska: /SFD/Images/2015/6/9/3d1293c4364a4775b6a6c70af539e79f.jpg Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-06-09 20:00:15

[...] będąc na OFFie wszystko odnoszę do tego jak by to było jak bym teraz był na BOMBIE, BĘDĄC w trybie "GOD MODE ON" wystarczy mi 6h snu żeby być rześki i wyspany, że po 1,5h treningu mam siłę i ochotę na godzinne areoby, to głupio zabrzmi ale poprostu czuję się lepiej, sprawniej, mózg pracuje szybciej, szybciej podejmuję decyzje, mam dobry humor, [...]

Plan był słaby. Teraz zrób 2-3 tyg. regeneracji Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest [...]

[...] zgromadzonej w Carbo Energy Power Dynamic. Niweluje poczucie znużenia i wyczerpania wysiłkiem fizycznym, dzięki czemu pomaga przezwyciężyć kryzysy podczas intensywnego treningu. Carbo Energy Power Dynamic skutecznie gasi pragnienie zapobiega odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu. To preparat łatwo rozpuszczalny o orzeźwiających smakach. [...]

Ronin1310 wiem ze miałem i czytałem ten art tylko po co miałbym dawac jakis inny trening jak go w ogole nie używałem napisałem trening jakim ćwicze juz jakis czas i prosze o opinie na temat tego treningu.

1) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? b) Tak, rano przebudzenie a po 2 tabsach troche sie lało (całkiem mokre gacie na treningu ;D ) 2) W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 min

[...] bedzie - skonczysz cykl i bedziesz mogl ewentualnie zredukowac tkanke. Jesli zauwazysz przy odpowiedniej diecie ze glukoza powoduje duze zatluszczanie - wprowadz aeroby do treningu. Jesli nie pomoze wybiez wegle o mniejszym ig, oczywiscie kosztem wchlaniania kreatyny. Z innej strony: Lepiej odlozyc wieczorne piwko ( piwko zawiera maltoze [...]

[...] 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa 1I mam pytanie czy aero mogę rozłożyć na 2 razy rano BCAA i aero 30 min potem śniadanie i wieczorem kolacja [...]

Witam panowie dzisiaj poszedł 4 shot z propka libido nie poszło w górę wogole zastanawiam się czy nie bije wyj**ki chociaż wczoraj na treningu czułem lepsza pompę może Noe taka jak miałem na cyklu z mety ale wydaje mi się że jest...k***a jak mi teść na libido nie pomaga to porażka totalna, jutro pojadę zrobię badania krwi teścia i kortyzol bo [...]

[...] zresztą nawet dawka lecznicza syropku jest większa. Zauważyłam, że trzeba go brać ok. godziny przed treningiem. Po tussi o wiele łatwiej robiło mi się aeroby, na treningu siłowym też większe ciężary szły w ruch, ale to chyba bardziej kwestia psychiki, bo już syropku nie jem, a obciążenia zostały te same. Teraz właśnie kilka dni temu [...]

[...] środek, tył barków po 8 serii na każdy akton tygodniowo. Biceps triceps po 6 serii tygodniowo. Uda przód I uda tył po 20 serii I 10 serii łydki. Planuję podkręcić tygodniowo na : Klatka 24 serie Plecy 24 serie Przód I tył barków 8 serii Środkowy akton 12 serii Biceps I triceps po 16 serii Nogi bez zmian bo do tej pory po każdym treningu płoną ;D

[...] w pasie spadaja, a waga stoi w miejscu. po pewnym czasie powinno pójść w dół. przede wszystkim dieta na redukcji! trening, a po nim aeroby, stały ruch wykonój, żadnych interwałów. Rozmawiałem dzisiaj z jednym trenerem u mnie na siłowni i powiedział że do każdego treningu mam dorzucać aeroby ale ruch musi być ciągły bo inaczej mięsień będe gubił.

"Co do 3r to nie powinno sie pić w trakcie treningu? (na puszce napisane przed/w trakcie/po )" no to juz sobie odpowiedziałes, jak chcesz to popijaj juz na treningu w DNT masz hp które ma krete

tak na szybko bo zaraz mnie trafi cos :) poprostu potrzebuje informacji czy po 2h treningu gdzie 1 h to trening silowy a 2 godzina to cardio nie bedzie wiekszego wplywu na organizm jak dostarcze posilek dopiero po kolejnej godzinie ? czy poprostu lepiej walnac szybki shake bialkowo-wenglowodanowy aby uzupelnic rezerwy a po godzinie posilek [...]

na czworogłowe robie tylko przysiady, z tąd 20 serii - po 10 na trening. zakres powtórzeń od 15 - 1 na każdym treningu.